户外运动装备

　　2010年2月26日

　　星期五

　　农历正月十三

　　在这个充满户外气息的季节,背包族蠢蠢欲动,但在出发前,一定要准备好户外装备,这样你才能安全地享受户外运动带给你的乐趣。让我们打点行囊,一起出发吧!今天全能助理的主题就是"户外运动装备"。

　　户外装备保驾护航

　　》到野外活动,谁都希望轻装,可轻装的结果,则很可能是"物到用时方恨少"。在野外真缺了什么必需的东西,后果将是不堪设想的。

　　》一只舒适而耐用的背囊是必不可少的,它将盛载你的"野外之家";一顶帐篷,给你一个挡风遮雨的地方;一块防潮睡垫,你便会拥有一个干燥的睡眠,并可使地面上不可避免的小石子不致硌得你难以入梦;一个睡袋,带给你温暖和舒适;一根直径不少于8毫米的尼龙绳,关键时刻能救你。上述物品可说是野外宿营必不可少的用具。

　　》除宿营外的野外活动,有几件东西是你背囊里必须携带的,它们是:雨具(雨衣裤或斗篷式雨衣为佳)、水壶、多用小刀、打火机或火柴、手电、卫生纸、针线包、药盒、干毛巾和备份的防寒衣物。若去一些特殊地区,还需带上地图、指北针、报警器等等;去高寒地区,帽子和手套也是不可缺少的。

　　》总之,在准备野外装备时,必须遵循的一个原则就是:尽量减轻负荷,但东西一定要带全,以免用时干着急。

　　宝宝户外安全要尽心

　　》带宝宝到户外运动,首先要注意场地是否安全、游乐设施安全系数是否符合标准。对宝宝来说,高低不平的场地就不够安全,尽量不要带宝宝去玩耍。即使是符合安全标准的游乐设施也会因为宝宝的使用不当或意外事件等而发生危险,所以在宝宝玩耍的过程中,父母一定要在旁时刻照看,不要离开太远或自顾自地和其他家长聊天。

　　》户外通常会有很多的小朋友,人多的情况下,难免发生推挤或跌倒的状况,父母应随时注意照看宝宝。小朋友在一起玩耍,避免不了相互接触。应减少与患病宝宝接触,同时,注意不要让宝宝将公共物品放在嘴里。同时在做完户外运动后,要及时洗手,避免感染传染病。

　　【旅行助理】

　　合理着装轻松户外

　　》野外活动时着装,在体现个性的同时,必须考虑其实用性,应以宽松、舒适、耐磨、随意为基本原则。

　　》贴身的衣服,应选择柔软吸汗的纯棉制品,切忌尼龙纤维。春季,外罩一件纯棉或宽松外套及防风衣,耐磨程度异常重要。另外,别忘了带上一顶有檐的遮阳帽,在防紫外线的同时,还能让你更显时尚。

　　》在野外,鞋和袜基本功能用来保护你的双脚,一双合适的鞋加上柔软干爽的袜子,你的户外活动就有了保障。野外活动最好不要穿新鞋,皮面的旅游鞋柔软,舒适便于行走,是较为明智选择。袜子以穿纯棉制的袜子为最佳选择。

　　千里之行始于"鞋"下

　　》户外鞋的概念很广,基本上包括有高山靴、登山鞋、徙步鞋、休闲鞋、溯溪鞋、攀岩鞋、沙滩鞋、滑雪靴、高尔夫鞋…其中最主要的也是大家提到最多的是登山鞋和徙步鞋。下面就给大家介绍如何选择户外鞋。

　　》根据参与活动的强度、地形、路况等决定鞋的种类。当参与的活动比较多样化时,也就意味着需要不同的鞋来适应活动,千万别指望买一双鞋能带给你全面的功能。登低海拔的山或是山间的穿越、野营活动时可考虑轻量型的登山鞋或徙步鞋,高帮或低帮的选择要根据路况来决定。一般情况下,越复杂的路面、越不好走的路面越需要高帮鞋的呵护。

　　》鞋底是否买V底也要根据需要,通常来说,登山鞋更注重鞋的耐磨及对脚的支撑性上,所以相对来讲会不太防滑。徙步鞋有些不使用V底更强调在防滑的基础上相对耐磨,但要明白,这只是相对,这样的鞋底和登山鞋的V底比起来耐磨性上总是要差一些的。如果是经常在北方山区登山,那V底无疑是个好选择,如果喜欢在南方的山水间徙步旅行,也许你应该更多的考虑防滑鞋。

　　【时尚助理】

　　打造户外时尚装备

　　》对于MM们来说,无论何时何地都要展示自己的时尚与美丽。户外活动时,精心挑选以下装备能让你在户外活动时更显时尚与美丽。

　　★太阳镜:抵挡紫外线、装扮时尚。选购太阳镜镜必须注意视差与色差。优质太阳镜不仅能将投射来的强光减弱,还能保持光的中性,不造成视差和色差。而劣质太阳镜戴上后看物行路时物体被扭曲或变形,以至于对路面情况判断错误。镜片颜色不宜过深,否则会严重影响能见度,眼睛因看东西吃力容易受到损伤,不能起到保护眼睛的作用。选择太阳镜的标准以灰色和绿色为最佳。

　　★头巾:徒步于丛林中,蜘蛛网是常有的,若它缠在头发上,一定难受。头巾不挡视线,拍照不碰取景框,还可省却擦汗。现在,市场上的头巾款式多样,扎在头上不仅方便实用,而且时尚前卫。

　　★水壶:款式新颖的水壶同样能增添你的魅力,再买一个水壶套,可以挂在包上,腰包也可以,登山的时候能腾出手来,要拿出来喝也方便。别把水壶直接挂在背包上,没有水壶套的固定,走路时一摇一晃的,消耗体力。

　　【美食助理】

　　》野餐是户外运动必不可少的,但野餐的技巧却不一定人人都知道。下面就给大家介绍野餐的一些技巧。

　　》野餐地点要选在人少而风景秀丽的地方,如森林公园、海滩、小溪边、山脚下等。在野外,食物应尽可能简单而丰盛。为了避免加热的繁琐,宜以冷餐为主,例如沙拉、火腿、熏鱼、咸水鸭、茶叶蛋、卤汁豆腐干、自制泡菜等,都是既便于携带又美味的野餐食品,可将这些食物分装好放进食物篮,便于携带。如果是沙滩野餐,则一定要用保鲜纸包好放进密封良好的容器里,以防沙粒入侵。

　　》无炊具野餐是考验一个人野外生存能力的好办法。所谓的"无炊具野餐",就是在没有灶具,没有锅碗瓢盆,甚至连火种都没有的情况下进行野餐。这时候,眼睛里看到的一切都可以被用来作为炊具,要动用一切能动用的材料来给自己做饭吃。

　　户外经典美食

　　》在野外,想要当个一级大厨并非难事,毕竟色香味形都不必讲究,只要弄熟了就有人喝彩。稍微用点心,原料有了,谁都能做出一顿深受欢迎的大餐来。下面介绍几道很受欢迎的户外好菜。

　　●酸奶水果沙拉:补充水分及维生素,保健美容。各式水果、酸奶1盒。各式水果切好后,放在容器里,然后倒入酸奶即可。

　　●火腿炒辣白菜:简单方便,热量高,香辣可口。火腿1袋、袋装辣白菜1袋。将火腿肉切成大致3厘米的小块,将锅烧热,有油就放一点,放入火腿,炒大约3~5分钟,至八成熟,将辣白菜及包装袋内的汤汁一并倒入锅内,再翻炒3~5分钟,出锅即可。

　　●豆豉鲮鱼方便面:美味可口,营养丰富。方便面一包,榨菜一袋,豆豉鲮鱼罐头半盒。将罐头里的油倒入锅中,把鱼放进去煎到略干,夹出备用。锅里加水烧开,放入方便面、调料,加入榨菜和煎好的鲮鱼,3分钟后关火,上盖稍焖一会儿即可。

　　【便民助理】

　　空气返潮回南天驾到

　　》春节放假过后的这几天让人们感受到浓浓的春意,广东不少市县的市民甚至觉得,像今年地板墙壁全"冒汗"的现象,好像最近几年都没有这么厉害过。对此,气象专家说,出现这样的天气主要是受暖湿气流影响,天气变暖了,近日又没有明显的冷空气影响,就会出现空气返潮现象,俗称"回南天

　　据省气象台预计,未来几天,北方仍无明显冷空气入粤,我省仍然以暖湿天气为主,云量较多,间中有雨,局部有轻雾或雾。潮湿天气下市民们需注意防潮防滑,并适时添减衣物。