2009年5月亲身经历，自己一人独自走完，个人观点，个人感受，觉得有用就做个参考！
总行程：成都—康定—稻城—亚丁—稻城—香格里拉—丽江—大理—昆明
行程9~15天，我是在束河，大理多呆了几天，赶得话9天能完成！
Day 1: 成都
成都：来过很多次，满街飘着火锅的香味，可惜就一个人，无缘享受。行程重心在香格里拉，所以只留了一天时间在成都！
吃：推荐锦里里面的小吃，几元钱一份，一个人十多元就能吃饱！一边逛，一边吃，还是很惬意！如果不能吃辣的同学，推荐梦之旅门口旁边的成都小吃馆，品种很多，鸡汤抄手还不错，记得要2两，1两就好，我要了3两，很是无奈，浪费了三分之二！
住：推荐成都梦之旅青年旅社，在武侯祠对面，锦里旁边，距离火车站，汽车站，机场大巴都不远，交通方便，床位30元一个，普通间80元，标间没住过，可能要120左右，会员卡打折！多人间的床位就不错，人多可以找伴，气氛也好！
行：一大早打车去新南门车站坐车，去康定，丹巴，新都桥的方向的班车都在这个车站坐车！打车10元左右到新南车车站，去康定的班车很多，到了再买票也来得及，大概130元左右！不堵车的情况下8小时左右，路况还好，尽量坐靠前的座位，后排会有点颠簸！空调大巴！
Day 2: 成都—康定 住康定
康定：藏区小城，一条马路很繁华，晚上人声鼎沸！跑马山没什么可看的！
吃：推荐吃鱼，最繁华的那条马路上，很多招牌上都写着高原雪鱼，别被骗，一百多一斤，其实根本不是雪鱼，普通的鲤鱼，鲢鱼就好，十几元一斤吧，做成酸菜鱼很好吃！
住：有很多号称三星商务酒店，80元一个标间，还不错，长途随便打，我试过了，真的是不要钱，去了的同学可以放心打！就一晚上，第二天很早的班车去稻城！没有去找青年旅社，就在车站旁边的那条繁华的路上找了家商务酒店！
行：到康定车站的时候，先买好第二天一早去稻城的班车，早上6点发车，车费约125元！13个小时左右！
Day 3： 康定—稻城 住稻城
路上景色甚好，翻越多座海拔4500以上的高山，景色优美。经过新都桥，雅安，和理塘。路上天气好的话可以在新都桥路段远眺贡嘎雪山，路途疲劳！
吃：在成都的时候买点面包之类的，早饭自己解决！中饭班车会停车吃饭！晚饭推荐兰州拉面，炒面还不错，物美价廉！
住：推荐新开张的蜗牛背包客栈，之前就在天涯上看到过，掌柜的美眉名不虚传，很是厉害，从西藏到稻城，有超级大院子，一只可爱黏人的古牧！标间80元，干净温馨，原木家具，在稻城算得上是星级享受了！4人间也可以洗澡，30元一床位！
行：去亚丁只能包车，300元~400元一辆面包车，能坐7人！单程3小时车程！当天回大概300左右！在亚丁住一天的话，车费会稍微高一点!门票80元，据说旺季回涨到150元！
特别推荐：晚上去泡下茹布查卡温泉，做了十几个小时的车，浑身酸痛，泡泡温泉，爽！旅馆内有车去温泉，20元车费，温泉是10元一人一个房间，相当便宜，还能吃到温泉水的煮的鸡蛋！
Day 4：稻城—亚丁 住亚丁
路上景色甚好，传说中的香格里拉！
吃：最好自己带食物，一只鸡要260元！
住：没有特别推荐，龙同坝停车场周边随便住吧，哪家都差不多，床位30元一个，建议自己带睡袋，这里的被褥很少清洗！单间90元，不能洗澡！
当天中午到亚丁，只能从停车场徒步到珍珠海，冲古寺，要徒步去牛场和牛奶海那边，需要第二天一大早起床徒步去！
Day 5：亚丁—稻城 住稻城
从稻城回来后，依然住在蜗牛背包客栈。因为前一天比较累，因此回稻城休整。
特别提醒：稻城去香格里拉班车需要提前一天买票，你可以去亚丁的时候让客栈老板帮你代买！
在蜗牛背包客栈掌柜美眉的推荐下，我们包了辆车，参观了当地的几处著名的寺庙：奔波寺、著杰寺、雄登寺。与西藏那边寺庙不同的是：稻城的寺庙基本是不收费的，而且大都建在半山坡上。奔波寺里供奉的是大宝法王；雄登寺正在新修大殿，殿内的雕刻十分精美，而且接受信徒的馈赠，据说三五千元可以捐一条柱子，与现有的一样，上面将雕刻满各种藏传佛教的人物或典故；著杰寺更受游客欢迎，因为寺里养了大群的藏马鸡，比内地的鹅还大个，白色的身体，红色的脸和冠，鲜艳的尾巴，十分好看。在寺院的院子里，喇嘛一声招呼，撒一把青稞，霎时便从各个角落奔过来一群群藏马鸡，十分壮观。
其实在稻城还有很多地方值得一去，比如：海子山、红草堆等等，可惜我来去匆匆，没有足够的时间一一去探寻。
Day 6：稻城—香格里拉 住香格里拉
早上6点班车，110左右，8个小时，普通中巴车！
吃：早饭自己解决，中饭饭点停车，米饭和炒菜，很是难吃，建议自己带零食解决！晚上中甸古城四方街烧烤不错！
住：古城边上的青年旅馆，床位25元！条件一般！推荐古城内的，我是住好了之后往古城里逛的时候看到几家还不错的！
行：去丽江的班车很多，如果觉得香格里拉不好玩，可直接到丽江！从稻城过来班车大概5点左右到香格里拉，最晚一趟到丽江的班车是6点半！所以一般都可以赶得上！车费30元左右!中途路过虎跳峡，可在虎跳镇下车！
Day 7 : 香格里拉—丽江 住束河
四小时车程，路上景色很好！丽江古城太吵，下了班车直接打车去束河，20元！可以让司机带你去束河古城后面一点，不用买门票！
吃：束河小吃很多。
住：推荐旅马，晚上乐队表演不错，有个可爱的外面大男孩弹吉他！标间100元，普通间35元，建议35元的就可以，洗澡有公共浴室，也算方便！
行：这里就非常方便了，车站里去哪里的车都有！回昆明，去大理，去腾冲，瑞丽，四通八达，不用提前买票！
Day 8：丽江—大理 住大理
4小时车程，50元左右！路上景色也不错！
吃：好吃的太多了，人民路有一家潮州菜馆，很地道很好吃！古城边上的四方小吃，极力推荐那的梅子酒，中国红酒，绝对不是吹得，非常好喝！
住：青年旅馆很多，推荐水云驿站，比青年旅馆安静，舒适，标间60元，干净舒适，晚上客人都在小院子里喝茶聊天，人不会太多，气氛还好！
特别推荐：大理的旅游购物是便宜的，建议大家前面几个地方都别买，攒在一起在大理买，扎染布，花裙子，绣花鞋，都在20~40元之间，相当便宜！普洱茶也很好！
Day 9：大理—昆明
班车很多，90元车票，6小时车程，全程高速，景色很好，可惜已经审美疲劳了！旅程完美结束！
装备：太阳镜，遮阳帽，冲锋衣或者外套，长裤，最好准备登山鞋！防晒霜也是必须的！
药品：抗高原反应药品，包括红景天，芬必得，西洋参含片等，以及常规用药，如感冒药，消化药，消炎药，创可贴等。
建议带上滴露，时常消毒；口香糖，漱口水，湿纸巾，一次性杯子等。
人均花费：不算上北京出发和回去的机票，旅游购物，全程花费在1600元左右！相当实惠！
一路上，雪山，高山草甸，漫山野花，杜鹃花，蓝天，白云，神湖，古城，小桥流水，帅哥，粗布裙子，绣花鞋……是一次尽兴的，美妙的旅程！
(央迈勇雪山)
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